INSOMNIA

1. Pendahuluan
Mengantuk saat bekerja adalah salah satu penyebab terjadinya accident atau kecelakaan, hal ini disebabkan karena terjadinya penurunan konsentrasi.
Biasanya mengantuk terjadi karena seseorang tidak menggunakan waktu istirahat untuk tidur atau karena mempunyai kesulitan tidur (Insomnia).
2. Definisi
Insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan memulai tidur, sering bangun pada malam hari, bangun pada pagi sekali, kurang tidur nyenyak atau kombinasi gangguan-gangguan tersebut.
3. Penyebab
o Cemas
o Depresi atau stress
o Factor lingkungan seperti bunyi, bising dsb
o Kondisi kesehatan seperti nyeri dan rasa tidak nyaman yang diakibatkan oleh penyakit yang diderita
o Kebiasaan sebelum tidur yang salah seperti langsung tidur setelah makan banyak, minum kopi, alkohol atau minuman perangsang lain sebelum tidur





4. Tanda dan Gejala
o Sulit jatuh tidur
o Tidur terganggu, kurang nyenyak dan sering terbangun
o Gelisah
o Tidak segar saat bangun tidur
o Mungkin disertai gangguan lain seperti berjalan waktu tidur

5. Pencegahan
o Hindari minum alkohol, minum kopi dan teh pada malam hari
o Kurangi merokok, makan dan berolah raga berat menjelang tidur
o Hindari atau hilangkan hal-hal yang mengakibatkan bising, bunyi dsb yang bersumber dari lingkungan
o Konsultasi dengan dokter atau tenaga medis lainnya untuk mengatasai masalah yang menyababkan gangguan tidur
o Penggunaan obat tidur hanya disarankan pada kesulitan tidur yang berkepanjangan sesuai advise dokter.